[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -bark 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przed przerwa 150 po przerwie 125 -martwy ciąg: 200 przed przerwa teraz nie wiem -przysiad: i dont know kontuzja kolana nie do wyleczenia Interesuje mnie masa dobrej jakosci nie jak po omenach [...]
[...] piersiowa podlana) cel : zrzucić zbedny tłuszcz nie wychudzając się zbytnio. Co by sie nie rozpisywac za bardzo przejde do rzeczy. Chcialbym sie troche rozruszac po rocznej przerwie (jestem dosyc zapuszczony) ulozylem sobie diete oraz plan cwiczen. Tu pojawil mi sie problem. Pracuje 2 razy w tygodniu na nockę tj. 21-5 mniej wiecej. Posilki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakąś tam miałem, ale ona co najwyżej sprawiała to, że nie tyłem w ogóle tylko utrzymywałem wagę. Ciężko było mi schudnąć bo mam duży apetyt :) 2 tygodnie temu zacząłem po przerwie znów brać kreatynę (nic więcej) i czy było by ok gdybym sobie kupił "TREC Thermo Fat Burner" i brać razem z nią? Myślę, że jak choć minimalnie stracę mój duży apetyt [...]
[...] przydala, tak myslalem na co by tu isc i najsensowniejsza wydaje sie krioterapia (troche mnie zaczynaja stawy pobolewac, a z racji, ze silka najwazniejsza, to nie ma mowy o przerwie). Z tego co sie slabo orientuje, to ponoc minimum 10 zabiegow. Moze mnie ktos poprawic jesli sie myle? A i pytanko mam gdzie w Krakowie albo okolicach stosuja ta [...]
[...] 1) Czy 3-tygodniowa przerwa od siłowni korzystnie wpłynie na mój organizm? Przez te 3tygodnie wgl. nie ćwiczyć czy robić jakieś pompki czy coś? 2) Po tej 3- tygodniowej przerwie postanawiam zmienić troche plan(chodzi mi o serię i powtórzenia) do tej pory ćwiczyłem : 3serie po 12/10/8 powtórzeń + przed tym jedna seria rozgrzewkowa małym [...]
witam od wczoraj zaczalem brac x-pand energized (biore go poraz drugi po kilku tygodniowej przerwie,i za pierwszym razem bylo wszystko ok,a teraz mam maly problam)po wypiciu oczywiscie na pusty zoladek dzieje mi sie cos z czym sie spotkalem pierwszy raz :robia mi sie czerwone dlonie,lokcie,tricepsy,kolana, mam wypieki na policzkach i nosie [...]
[...] kazdy miesien cotygodniowo dostaje w piz*e tak jak trzeba tylko jeden problem brak checi. Panowie tak jeszcze nie mialem doslownie nie do opisania. Wiem ze po takiej przerwie z cyklem laczonym to jest zawczesnie, trzeba wykorzystac zloza zasobow naturalnych, lecz jednak mysle nad czyms lekkim na ten ''rozruch'' i tu pytania: 1 Co panowie [...]
[...] efektach bedzie cykl ktory podalem, czyli 1-9 oma 250mg e4d 1-5 meta 20-25mg ed 8-15 stak kreatynowy (jeszcze nie wiadomej marki) czy 1-10 oma 250mg e5d 1-4 meta 15-20mg ed 8-12 meta 15-20mg ed 8-15 stak kreatynowy (w przerwie miedzy dwoma mini peakami mety hepatil, sylimarol) ?? ktora opcja? Zmieniony przez - majster00 w dniu 2009-01-07 10:30:59
powróciłem na siłownię po przerwie 5 miesięcznej.ćwiczę od miesiąca lekkim FBW tak na rozruszanie się.za 1-2 tyg chce przejsc na normalny trening 4 dni w tygodniu (split)i myślałem żeby dodać kreatynę (mono) czy to nie za wcześnie?czy może pociągnąć jeszcze z 1-2 mies? - myślałem o krecie mono kaizen lub uniwersal co byście poradzili? - co można [...]
Więc tak. Zaczynam znów trenować mma po rocznej przerwie. Wcześniej nastawiałem się tylko na trening 3x w tyg. na sekcji. Łyknąłem techniki, zrzuciłem trochę na wadze, ale brakowało mi siły. Przez ten rok przerobiłem trochę godzin na siłowni, zyskałem trochę siły w podstawowych bojach i tym razem chciałbym się wziąć już za mma po całości. Na [...]
[...] temat ale czy moze mi ktos podac jakis dobry link jak co do planu treningowego na mase? ;) Diete mam juz rozpisaną wrzuce jutro na odzywianie. Planuje zaczac za tydzień;) Mam za soba 1 cykl na mono + przyjmowalem WF w przerwie od krety. Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2011-11-24 21:44:10 Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2011-11-24 21:46:00
[...] i w 5 rundzie sparingow juz nie dalem rady.(zawsze wydolnosciow bylo dobrze a tutaj bez paliwa od poczatku) moje pytania: czy zrobic 7dni przerwy?czy 3dni wystarczy? Czy po przerwie moge wrocic na taki plan jak podałem wyżej?czy zmniejszyc ilosc do 8 w tyg? myslalem o polaczeniu bolda+wino na 12tyg w celu szybszej regeneracji,ale to po wyjezdzie [...]
[...] . 1 - klatka 2- ramiona i plecy 3 - nogi i brzuch . I pytanie teraz takie ile razy w tygodniu powininem wykonywac dane treningi. Dodam ze ciezko nabieram masy a po dluzszej przerwie wszystko spada co nabralem chodzi mi tu o miesnie. Pije codziennie shake 3 razy dziennie Critical Mass . I wszystko bylo by w tym ok gdyby nie to ze nie mam pojecia [...]
[...] czyli siady, mc czy wl. Potem próbowałem splita 5 dniowego, ale na takim stażu to nie ma chyba większego sensu. Dlatego tutaj moje pytanie. Czy wrócić po krótkiej przerwie do 5x5 ? Czy spróbować czegoś nowego ? Dodam, że w MC siła szła zasadniczo cały czas do przodu, gorzej w siadach, a zdecydowanie najgorzej w WL, gdzie zatrzymałem [...]
[...] co ile i jak... doświadczenie treningowe... no z 10 lat ale z przerwami... cykle? kilka... omka, deka z teściem, deka z teściem i winkiem, boldek z teściem... po półrocznej przerwie nieco się otłuściłem a że nie jestem z tych cierpliwych to proszę o jakieś info w temacie "spalarnia" aaa i poproszę ada o wykasowanie tego że jestem jakimśtam [...]
[...] strzałem poszło HCG i od tamtej pory nic, a nic. Mam jeszce HCG i 15 tys jednostek i właśnie przyszedł mi test i clomid. Nie chce zaczynać test na nowo po miesięcznej przerwie. Jajka są większe niż na początku maja. Libido w miarę. Jak to ugryźć? Jak się odblokować do końca? Wiem, że zje... Nie biorąc clomidu no i te 5000 moglo być za [...]
[...] łapa 37cm obwód, tylko mam trochę za dużo tłuszczu. Zacząłem chodzić na siłkę ale niestety będę chodził tylko 2 razy w tygodniu ze względu na brak czasu. Wiadomo po takiej przerwie narazie jadę na sucho bo samo idzie :) Ale pod koniec października mam zamiar się czymś wspomóc. Dieta owszem jest, nie taka dokładna z liczeniem wartości odżywczych [...]
Witam, Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga: 94kg Chciałbym się dopytać kogoś bardziej doświadczonego jak zacząć pierwszy cykl. Wróciłem na siłownie po paroletniej przerwie, chciałbym się wspomóc aby szybciej doszlifować sylwetkę. Na intrenecie nie ma za dużo informacji jak dobrać cykl ani w ogóle na co się zdecydować bo co post to inna opinia :) Na siłowni [...]
Ważę 60kg, powracam po ponad rocznej przerwie na siłownię więc chyba trening dla początkujących będzie ok, jako że masa niewielka i długą przerwę miałem. Nie jest to rasowe fbw bo parę maszynek dałem, ale np triceps najlepiej czuję właśnie na wyciągu. Jak ocenicie? Co dodać/usunąć? A Martwy 5x5 Wiosłowanie 4x12 Wyciskanie sztangi skos 4x12 Biceps [...]
[...] i dorzucic energized, czy do tego wszystkiego jeszcze dokupic cell pumpa? jesli tak to jak najlepiej mieszac cell'a z energizedem? chodzi mi czy rano na czczo lepiej cell pump czy energized. aha i jeszcze pytanko z innej beczki co polecacie w (jakie suple)przerwie miedzy cyklami kreatynowymi, odnosnie diety to wszystko jest na+ ,cel-masa